piersi z kurczaka w

[...] cos jak wyżej jak jesteś w szkole dział kuchnia masz przepisy na pełnowartościowe posiłki IV Posiłek godz ok 15:30 Ryż biały 1 x 100 g (100g) 344 6.7 0.7 78.9 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) 124 26.88 1.63 0 + Surówka Suma: 468 kcal 34 gB 2 gT 79 gWW Godz 17 - 18 30 trening Po treningu 2 banany. Banan 2 x średnia [...]

[...] ŁĄCZNIE: 70 12 9 14 182 Posiłek III Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 17 8 25 240 Pomarańcza 100 1 0 9 44 ŁĄCZNIE: 500 18 8 34 284 Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 65 4 0 297 Chleb żytni razowy 30 2 1 14 67 Orzechy arachidowe 50 7 34 2 337 ŁĄCZNIE: 330 73 39 15 700 Posiłek V Ser twarogowy [...]

[...] kurzego 40g ALE Mleko 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Płatki owsiane 50g Kiwi 100g Mąka żytnia, typ 2000 20g OMEGA 3 2g B: 52 ; Tł: 24 ; WW: 61 ; kcal: 672 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g Ser, Camembert pełnotłusty 30g Migdały 30g B: 27 ; Tł: 23 ; WW: 22 ; kcal: 328 TOTAL: B: 265 ; Tł: 106 ; WW: 316 ; kcal: 3279 1a. [...]

[...] 2.45 Suma : 206 kcal Białko: 17 g tłuszcz: 2 g Węglowodany: 46 g 3 posiłek 14.00-15.00 przed treningiem Ryż brązowy5 x dkg (10g) kcal 161 B: 3.55 T: 0.95 Ww: 38.4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry2 x dkg (10g)kcal 19.8 B: 4.3 T: 0.26 Ww: 0 Marchew1 x średnia (100g)kcal 27 B: 1 T: 0.2 Ww: 8.7 Sałata5 x mały liść (4g) kcal: 2.8 B: 0.28 T: 0.04 [...]

[...] ; kcal: 777 Pure Whey Isolate 30g Płatki owsiane 95g Rodzynki suszone 20g Migdały 30g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g OMEGA 3 2g B: 51 ; Tł: 26 ; WW: 85 ; kcal: 777 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy brazylijskie 15g B: 24 ; Tł: 11 ; WW: 1 ; kcal: 197 TOTAL: B: 256 ; Tł: 103 ; WW: 314 ; kcal: 3282 1a. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

[...] 1. Płatki owsiane 40 g Jaja kurze całe 80 g Dynia, pestki 20 g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 olej lniany 5g 2. serek homo 150 g Jabłko 120g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 285g makaron pszenny 2000 40g 4. Ser, Gouda tłusty 45g Kiełbasa krakowska sucha 37g bułka fitness 65g 5.Jaja kurze całe 2 szt olej lniany 5g [...]

[...] na 4 posiłek powinno byc 100g kury:) bo dnt dzis:) niestety jakis grzecznie mowiać sjusjak zjadł mi 50g xD więc w oczekiwaniu na ryż dosmażyłem 50g:P ogólnie kupiłem 1385g piersi;] ale dziś byłem madrzejszy i przed zakupem(u babci w sklepie) odciąłem kości które były na zewnatrz:) czyli nie płaciłem za coś czego nie rusze;] jakieś tam małe w [...]

[...] Margaryna "Flora" 10g 0 6 0 53 Pomidor 100g 1 0 2 15 Orzechy włoskie 40g 6 26 1 262 ŁĄCZNIE: 27 35 35 567 Ryż brązowy 60g 4 1 41 193 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g 54 3 0 248 warzywa 200g 1 0 7 40 ŁĄCZNIE: 59 5 48 481 trening Ryż biały 60g 4 0 46 206 Wieprzowina, schab 200g 29 14 0 236 [...]

Dzięki! Zapomniałem dopisać, że kanapki będą się składały z chleba żytniego, masła i szynki z piersi kurczaka. Czemu ta dieta wygląda Ci na dietę na masę? Układałem ją stosując porady zawarte w zbiorze tematów działu odchudzanie. Wyliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie wynosi 2430kcal. Mam zamiar spożywać dziennie: 160g białka 100g tłuszczu 200g [...]

[...] jest tu za mało w 1 posiłku dorzuc 1-2 jajka w 2 posiłku możesz dać serek wiejski. wyrzuć margaryne a daj np oliwe - polej nią chleb w 3 posiłku wywal szynke a daj mięso z piersi kurczaka do kanapek. w przedtrenngowym daj mniej oliwy tunczyka zamieniłbym na mrożoną/świeżą rybe a co do ilosci to zalezy od całokształtu diety - tj. ilości [...]

I: - serek twarogowy ziarnisty - żurawina - platki owsiane lub otreby II: - mieso z piersi kurczaka - chleb razowy - warzywa (salata, pomidor,ogorek) III: - gotowane mieso lub ryba - ryz lub kasza - surówka z kapusty po posiłku np: jablko,banan trening przed: IV: - jogurt naturalny + musli po: maślanka V: - jajka - chleb razowy VI: - [...]

I: - serek twarogowy ziarnisty - żurawina - platki owsiane lub otreby II: - mieso z piersi kurczaka - chleb razowy - warzywa (salata, pomidor,ogorek) III: - gotowane mieso lub ryba - ryz lub kasza - surówka z kapusty po posiłku np: jablko,banan trening przed: IV: - jogurt naturalny + musli po: maślanka V: - jajka - chleb razowy VI: - serek [...]

[...] pompek jedzonko: 1.Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g miód 10g Jaja kurze całe 50g Bułki grahamki 70g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. makrela 100g 4. schab 100g banan 180g 5. pierś kurcaka 100g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g [...]

Sorry coś dziennik dietetyczny mi się buntuje więc tutaj przepisze 1) 7:00 Śniadanie Pomidory 300g 45/3/1/7 Jaja Kurze 120g 145/13/10/1 Płatki owsiane górskie 80g 293/10/6/50 Rodzynki suszone 20g 55//0/0/13 razem: kcal 538 b26 t16 w71 2) 10:00 Drugie śniadanie (Przedtreningowy) Mintaj świeży 100g 73/17/0/0 Ryż Brązowy 100g 322/7/2/77 razem: kcal: [...]

[...] Beta Bcaa 10g Po treningu:(16.00) Isoflex 50g Glukoza 40g Banan ~120g NAG 3-5g II posiłek/potreningowy:(16.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed makaron 40g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g & Leviathan 2x Alphaburn 1x III posiłek:(18.30) Fenuplast/Recompadrol -> [...]

[...] Bcaa 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.00) Isoflex 50g Glukoza 40g Banan ~120g II posiłek/potreningowy:(16.30) Fenuplast + gymnema-> 20min przed makaron 40g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g & Leviathan 2x Alphaburn 1x III posiłek:(18.30) Fenuplast/Recompadrol -> [...]

[...] Beta Bcaa 10g Po treningu:(16.00) Isoflex 50g Glukoza 40g Banan ~120g NAG 3-5g II posiłek/potreningowy:(16.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed makaron 40g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g & Leviathan 2x Alphaburn 1x III posiłek:(18.30) Fenuplast/Recompadrol -> [...]

[...] Bcaa 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.00) Isoflex 50g Glukoza 40g Banan ~120g II posiłek/potreningowy:(16.30) Fenuplast + gymnema-> 20min przed makaron 40g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g & Leviathan 2x Alphaburn 1x III posiłek:(18.30) Fenuplast/Recompadrol -> [...]

[...] -150g serek wiejski -3 kromki lekkiego żytniego pieczywa warzywa! oliwa kcal:181,5, B:18, T:4,8, W:16,2 V posiłek obiad(posiłek przed treningiem) OKOŁO kcal:1000, B:60, T:3, W:80 VI posiłek -200g filet z piersi kurczaka -100g ryż kcal:544, B:48,7, T:2,7, W:79 przed snem : odżywka białkowa kcal:122,3, B:27 T:0,7, W:2 warzywa oliwa

1. chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g maślanka 100g 2. Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 20g 3. kuskus 30g Boeuf Strogonow 100g 4. Tuńczyk w wodzie 120g orzech brazylijski 15g 5. Siemie lniane 10g soczewica zielona 100g [...]